2016年03月30日

毎朝スッキリ!二度寝せずに「ゆったり朝を過ごす」ための3つのヒント


熊本もっこすラーメン 123g×10個


朝が弱くてなかなか起きることができない人は多いのではないでしょうか? 寝起きが悪く、目覚ましをいくつも掛けているという話をよく聞きます。なのに二度寝してしまってギリギリまで起きず慌てて支度をしたり。
しかし、そんな人に限って早起きしたい、寝起きが悪い自分が嫌だと思っている人が多いようです。何とかスッキリ起きる方法はないものでしょうか。
そこで今回は、現役の看護師であり、恋愛コラムニストとしても活動する大木アンヌさんに、二度寝せずにゆったり朝を過ごすための心構えを聞いてみました。
大木さんは病院での夜勤と日勤が入り組み不規則な勤務形態の中で気付いた、起きるための心構えがあるそうです。

■1:あなたがギリギリまで寝てしまう理由
「どうして時間に余裕を持って起きることができないのでしょうか。それはあなたがだらしないから、という結論で片づけてはいけません。じつは別の理由があります。それは、遅刻しそうになっても結局“ギリギリ間に合う”からです。
急いで起きて準備した結果、ギリギリ間に合ったという結果に、あなたの脳が快感を感じてしまっているのです。脳内には快感物質のドーパミンが分泌され、無意識にギリギリを求めています。
その証拠に、遅刻するかしないか絶妙な時間に必ず目が覚めていませんか?」

■2:あと5分寝るは無駄
「目覚ましを止めて、5分後に設定してまた寝る。少しでも長く寝たいという気持ちは分かりますが、これは全く無駄な行為です。なぜなら、5分多く寝たからと言ってあなたの起きた後の眠気は全く変わりません。
5分の追加に何の意味もないのです。“5分多く寝ても眠いものは眠いのですから、じゃあ起きた方が良い”という風に考えましょう」

■3:起きる楽しみを作る
「あなたが子どもの頃、例えば遠足の日とか、好きな朝のアニメが始まる時間などに、パチッと目が覚める経験をしたことはありませんか? それは眠い気持ちを大きく超える楽しみが朝にあるからです。なので、早く起きる楽しみを作りましょう。
自分に厳しくして起きるのではなく、朝の自分に甘くなるのです。食べることが好きなら、朝の自分のためにちょっと高級なおいしいパンやコーヒーを用意するのもいいでしょう。
朝だけ自分に対するご褒美を与えるようにしてみてください」

以上、二度寝せずにゆったり朝を過ごすための心構えをご紹介しましたが、いかがでしたか?
朝を余裕を持って過ごすと、一日通してのハリが違います。朝に対する考え方を変えましょう。


引用:毎朝スッキリ!二度寝せずに「ゆったり朝を過ごす」ための3つのヒント




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2016年03月29日

FPが伝授!上位2%のお金持ちがいつも守っているお金のルール



日本の世帯数が約5,000万世帯として、資産1億円以上の富裕層は100万世帯。そんななか、「お金持ちになりたいけれど、上位2%には入れるわけがない」とあきらめてはいないでしょうか?

『使えば使うほどお金が増えるお金の使い方』(中桐啓貴著、ワニブックス)の著者は、会社員時代から経営者になった現在まで、富裕層を中心とした顧客に資産運用のアドバイスを行ってきたファイナンシャル・プランナー(FP)。たくさんのお金持ちのお金の使い方を目の当たりにしてきた人物です。

著者によれば、ほとんどのお金持ちはただ“お金を生むお金の使い方”をしていた結果、お金持ちになったというのです。さっそく本書から、“1代でお金持ちになる人”が守っている8つの絶対ルールをチェックしましょう。

■1:お金を増やす「習慣」をつける

著者は、多くのお金持ちは“お金を増やすためにお金を使う”ことが習慣になっているといいます。問題はその使い方。無理のない金額を賢く使っていくことで、お金はどんどん増えるもの。使うことを恐れてはいけないのです。

■2:今の預金残高は気にしない

著者のクライアントはほとんどが富裕層ですが、みな若いころはお金がなかったという人ばかりだそう。むしろお金がない経験をしているからこそ、新しいアイデアを生む力が身につき、弱い立場の人の気持ちがわかるようになるのだと著者はいいます。

お金がないということは、将来お金持ちになるためのステップなのです。

■3:お金がないうちから貯蓄をがんばりすぎない

著者は「過度な貯蓄はおススメしません」といい切ります。支出をギリギリに抑えて貯金するよりも、自分の価値を高めるために使うことの方が大事。

少額でも、自分の専門性や人間関係の充実のためにお金を使えば、やがてほかの誰にもできないモノを生み出すことができ、収入も増えるという考え方。お金を貯めるのはその後で大丈夫なのです。

■4:自分のお金で社会の変化を感じる

社会はものすごいスピードで変化しているもの。変化を感じることは、自分自身の価値を高める助けになります。

海外などへ出かけて見聞を広めるのもそのひとつ。著者自身、創業後すぐのお金がない頃から身銭を切ってアメリカに毎年視察に行き、いまではアメリカの事情に詳しいFPとして業界でも知られるようになったそう。

■5:月収の5%は自己投資する

お金を生むお金の使い方といえば投資が浮かびますが、著者にいわせれば、金融商品や不動産よりも効果が高いのは“自分自身への投資”。お金持ちには、若いころから収入の5〜10%を自己投資に向けていた人が多いとのこと。

収入アップに結びつけたいなら、あまりマニアックすぎないものがベター。中国語やスペイン語など使う人の多い言語を学ぶ、汎用性の高いパソコンスキルを身につける、などです。

■6:目標をわかりやすく言い換える

著者が考えるお金持ちとは「お金を稼ぐ力がある人」のこと。漠然と「お金持ちになりたい」と考えるより、「自分の価値を高めてお金を稼ぐ力を身につけよう」と考えた方が現実的です。

いわゆる富裕層とは資産1億円以上の人。だいたい年収1,500万円を超えれば、資産1億円が見えてくるそう。

お金持ちになる=年収1,500万円以上稼ぐためのスキルを身につけること。すると、お金持ちになるためにはどうすべきかが具体的に見えてきます。

■7:自分に還ってくる「生き金」を見極める

お金には「生き金」と「死に金」がある、と著者。生き金とは、自分に還ってくるお金の使い方です。

生き金になる使い方の目安は、「仕事の専門性を高められるか」、「人間性を高められるか」。そして「人間関係を構築できるか」、「ワンランク上の体験ができるか」、「モチベーションアップにつながるか」。

1つめと2つめは文句なしの生き金ですが、あとの3つは、やりすぎたり使い方を間違えるとただの浪費(=死に金)になってしまうので注意が必要。見極めるには、将来どんなかたちで自分に還ってくるかをイメージすることが大切です。

■8:浪費を「投資的」に使う

お金持ちほど、浪費を投資に変えるのがうまいと著者はいいます。

たとえば贅沢なランチを食べに行ったとして、「あ〜、おいしかった」で終わってしまったら浪費ですが、そこに目指すスキルを身につけた先輩を誘って話を聞いたり、ランチの経験からアイデアを得れば、それは投資になります。

浪費はなかなか減らせないもの。投資的に使えないかという視点を持つことが、お金持ちになるお金の使い方のポイントです。



「攻撃は最大の防御」という言葉がありますが、お金についても同じことがいえます。貯めるためには、稼ぐこと。そのためには積極的に使うことが有効。数多くのお金持ちを見てきた著者の考え方は一貫していて、説得力があります。

8つのルールのうち、納得できたもの、実践できるものから取り入れていけば、“お金が増えるお金の使い方”を実感できるのではないでしょうか。

(文/よりみちこ)


引用:FPが伝授!上位2%のお金持ちがいつも守っているお金のルール






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2016年03月28日

スキがあるから誘いやすい!男にモテる「おひとり様」の極意


熊本もっこすラーメン 123g×10個


おひとりさまとして行動することを苦に感じず、自由に独身生活を楽しむ女性も多くなってきました。しかし、その習慣の中にスキがあるかないかでは、男性からの印象も大きく変わってくるのです。
もし、「おひとりさまも、恋愛も楽しみたい!」なら、男性が声をかけやすいスキを習慣の中に作ってあげましょう。


◆ひとり飲みは「一緒に行きたい」と思えるお店で

ひとり静かなバーで読書を楽しみつつ、その様子を密かにSNSにアップする。そんな大人のひとり飲み習慣が身についている独女も多いのではないでしょうか。
しかし、これでは一切のスキが見えず、男性からも「こだわりが強そうだから誘いにくい」と思われてしまうだけです。ひとり飲みをするときは家庭的な味が楽しめる落ち着いた居酒屋や、料理やお酒の種類が豊富な話題のダイニングバーをチョイスするようにしましょう。
そのようなお店で飲んでいることがわかると、男性も「おすすめの料理ある?」「今度一緒に行きたい」と声をかけやすくなります。そこから誘いを受けるスキをうむことができるのです。


◆ひとりランチで「話題」をつくる

バーでのひとり飲み同様、おしゃれなカフェ飯ばかり食べ歩くひとりランチも、スキがうまれにくい習慣です。なにより、決して安くはないカフェ飯を毎日食べることで「ランチにいくら払っているの?」と男性から金銭感覚を疑われてしまいます。
ひとりでランチをするときは、男性との会話が盛り上がるラーメン屋などを選んだり、好感をもってもらえる手作り弁当を持参したりなどして、男性が食いつきやすい話題を提供してあげましょう。
それにより、ランチの話題きっかけで会話が盛り上がり、男性からお誘いをしてもらえる可能性もぐっと高くなるのです。


◆ひとり趣味はふたりでも楽しめるものを

おひとりさまにとって、ひとりで楽しめる趣味の習慣は必要不可欠な存在。とはいえ、ひとり趣味の中にもスキができるものとできないものがあります。
特に漫画やネットサーフィン、占いといったひとりでその世界に入り込む趣味は男性としても声をかけづらいもの。「ひとりで楽しんでいるのに、声をかけちゃ悪いから・・・」と知らぬ間に距離を置かれてしまうのです。
おひとりさま習慣のなかで趣味を見つけるときは、ジョギングやカラオケ、旅行など「今度一緒に行こうよ」と男性が声をかけやすいものを選ぶようにしましょう。誰かと一緒に楽しむことができる趣味だと、男性もお誘いをしやすくなります。
一見、男性から冷たい視線を浴びそうなおひとりさま行動。しかし、そこに女としてのスキを見せることにより、おひとりさま行動が一瞬にしてモテ習慣へと大変身するのです。
ひとりの時間も恋愛する時間も楽しみたい女性は、おひとりさま習慣のなかに小さなスキをつくるようにしてはどうでしょうか。


引用:スキがあるから誘いやすい!男にモテる「おひとり様」の極意


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